Conforme os dias pós-cirúrgicos vão passando, e com a avaliação do cirurgião, as liberações de exercícios vão ocorrendo de forma gradual.
A dica de ouro aqui na verdade é um momento de reflexão com a sua vida pré-bariatrica.
Quantas vezes no passado não desistimos de nós mesmos, de ir em academias ou de manter exercícios físicos não é mesmo? Na grande maioria das vezes estas desistências ocorrem por pura frustração.
Como assim?
Ocorre que muitas vezes esperamos pelo imediatismo dos resultados ultrarrápidos. Queremos ver mudanças já na primeira semana ou mês de academia.
E o “pulo do gato” está realmente aí: na fase pós-cirúrgica recente este momento acontece. Então, a dica de ouro é: faça exercícios físicos regulares durante o primeiro ano depois da cirurgia. Além de ajudar muito na perda de peso, você notará uma grande mudança corporal, o que vai te dar mais energia e vontade de continuar com a prática esportiva nos próximos anos!
É simples e faz todo o sentido!
Esta mudança está diretamente ligada a mudança comportamental de cada um. E a “vida nova” requer esta mudança… Vamos cuidar da nossa saúde, perdendo peso e mantendo o essencial. 🙂
Com base em diversos depoimentos, entrevistas e consultas a profissionais especializados, montamos aqui as 6 dicas essenciais para a vida pós-cirurgia bariátrica.
1. Respire
Os primeiros dias pós cirurgia podem ser complicado para alguns. Surgirão várias vontades, várias emoções diferentes inclusive arrependimentos momentâneos! Justamente por isso é fundamental respirar fundo e manter a calma. Esta fase passa logo e, quando de fato passar, você vai perceber que a parte ruim acabou bem rápido.
2. Respeite o período de dietas restritas
As dietas restritas (liquidas, pastosas e etc.) foram criadas individualmente e exclusivamente para cada indivíduo para não “sobrecarregar” a cicatrização interna. Respeite este período e, antes de sair do consultório médico, tire TODAS as suas dúvidas com sua nutricionista, inclusive sobre o preparo dos alimentos.
Para começar bem o dia: Ovo mexido com chia, banana e pasta de amendoim integral! Sabia que a absorção de algumas vitaminas e minerais fica comprometida após a cirurgia bariátrica? A vitamina b12 é uma delas e utilizo esta sublingual para MANTER os níveis de de B12 no sangue.
3. Mastigue
Conforme as dietas vão sendo liberadas é necessário reaprender a mastigar. Sim, é isso mesmo! Além de evitar que você fique entalado, alguns paladares mudam muito após a cirurgia. Ou seja, é tudo novo, de novo. Pos isso, anote aí: mastigue beeeeem, sinta o gosto e redescubra os sabores. Você pode acabar até se surpreendendo.
4. Endorfine-se
Aproveite o primeiro ano. Escolha um esporte e apaixone-se por ele! Endorfine-se sempre, pois a sensação de praticar um exercícios que a gente gosta é viciante, e também vai te ajudar a baixar o peso e mantê-lo controlado para o resto da vida. (Post completo sobre esta dica aqui)
5. Mantenha a Disciplina
Após se identificar com um esporte, mantenha-se fiel a ele! Treine, periodicamente, sem desculpas. Adisciplina de treinos vai te tornar um atleta e, quando você menos esperar, um novo hábito estará mais do que concretizado em seu dia a dia.
6. Reeducação Alimentar
A reeducação alimentar realizada no primeiro ano julgo ser a fase mais importante de todo o processo. Já ouvimos falar de vários casos de pessoas que tiveram reganho de peso após a cirurgia. Motivo? Essas pessoas não tiveram a reeducação alimentar adequada! Leia aqui um post bem explicativo sobre meu processo de reeducação alimentar no primeiro ano pós-cirurgia aqui.
Mantendo estas dicas em mente, com certeza despertará cada vez mais a vontade de ter uma vida mais saudável e uma vida diferente, faça acontecer e boa sorte !
