A cirurgia bariátrica é um método cirúrgico que visa auxiliar o tratamento de uma doença chamada OBESIDADE. Porém, o tratamento desta doença ocorre em conjunto com o acompanhamento de nutricionistas e psicólogos.
Se não existir uma mudança de hábito, as mesmas vontades e rotinas vão tomar conta novamente e as chances de ocorrerem um reganho de peso são enormes!
Além disso, a suplementação vitamínica é de estrema importância pós cirúrgica. A anemia é silenciosa e faz com que o corpo solicite tais vitaminas, e uma dessas formas de solicitar vitaminas é com a fome! Então sempre faça o acompanhamento com o seu cirurgião/Nutricionista.
Minhas refeições estão sempre acompanhadas do suplemento com o qual melhor me adaptei, que são da Belt Nutrition. Os suplementos Belt Nutrition foram desenvolvidos para atender as necessidades nutricionais especialmente de pacientes atletas, mulheres na menopausa, bariátricos e todas as pessoas que buscam uma vida saudável. Os produtos otimizam o aproveitamento de cada nutriente no organismo na menor apresentação diária. Conheça a linha completa em beltnutrition.com.br.
Independente se com Cirurgia Bariátrica ou não, para que exista uma manutenção do peso ideal é necessário uma REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, sem ela os velhos costumes que nos levaram a obesidade voltam à tona e o final desta história é bem conhecido: o temido reganho de peso acompanhado de frustração
Para se fazer uma reeducação alimentar forte, seguem algumas dicas que segui e que acredito que sejam bem importantes ao longo do processo:
Seja curioso: eu sempre perguntei vários “porquês” para a minha nutricionista. Isso me trouxe muito conhecimento desde a primeira consulta. Com isso, você começa a desenvolver o hábito de fazer boas escolhas mesmo quando esquece o “papel da dieta” em casa. É como se essas respostas lhe auxiliassem a andar com as próprias pernas (além de incentivar outras pessoas através do seu conhecimento).
Acredite ou não, você vai adquirir muito conhecimento com esses “porquês”. Porém, vários amigos e familiares continuarão com uma rotina rica em carboidratos e vão estranhar esta sua mudança tão brusca em sua vida. Evite cair na cilada de fazer a vontade dos outros e pense em você. Afinal, sempre deixamos a nossa saúde em segundo plano… Já está na hora de mudar isso!
Se dê o prazo de 1 ano para reaprender a comer. Evite furar a dieta neste período e tenha sempre em mente que uma reeducação alimentar bem feita vai te ajudar para o resto da vida!
Leia os rótulos! O ideal, claro, seria comer “comida de verdade” todos os dias, em todas as refeições. Porém, vivemos em um mundo de imprevistos. Então, quando necessário, devemos prestar muita atenção nas pegadinhas dos produtos embalados/processados. Saber decifrar a lista de ingredientes e a tabela nutricional te ajudará muito neste sentido.
Entenda os benefícios do alimentos, tornado sua alimentação funcional. Isso automaticamente irá remover itens que não agregam valores nutricionais, as ditas “calorias vazias”.
É isso pessoal, boa sorte na sua reeducação alimentar!
Com base em diversos depoimentos, entrevistas e consultas a profissionais especializados, montamos aqui as 6 dicas essenciais para a vida pós-cirurgia bariátrica.
1. Respire
Os primeiros dias pós cirurgia podem ser complicado para alguns. Surgirão várias vontades, várias emoções diferentes inclusive arrependimentos momentâneos! Justamente por isso é fundamental respirar fundo e manter a calma. Esta fase passa logo e, quando de fato passar, você vai perceber que a parte ruim acabou bem rápido.
2. Respeite o período de dietas restritas
As dietas restritas (liquidas, pastosas e etc.) foram criadas individualmente e exclusivamente para cada indivíduo para não “sobrecarregar” a cicatrização interna. Respeite este período e, antes de sair do consultório médico, tire TODAS as suas dúvidas com sua nutricionista, inclusive sobre o preparo dos alimentos.
Para começar bem o dia: Ovo mexido com chia, banana e pasta de amendoim integral! Sabia que a absorção de algumas vitaminas e minerais fica comprometida após a cirurgia bariátrica? A vitamina b12 é uma delas e utilizo esta sublingual para MANTER os níveis de de B12 no sangue.
3. Mastigue
Conforme as dietas vão sendo liberadas é necessário reaprender a mastigar. Sim, é isso mesmo! Além de evitar que você fique entalado, alguns paladares mudam muito após a cirurgia. Ou seja, é tudo novo, de novo. Pos isso, anote aí: mastigue beeeeem, sinta o gosto e redescubra os sabores. Você pode acabar até se surpreendendo.
4. Endorfine-se
Aproveite o primeiro ano. Escolha um esporte e apaixone-se por ele! Endorfine-se sempre, pois a sensação de praticar um exercícios que a gente gosta é viciante, e também vai te ajudar a baixar o peso e mantê-lo controlado para o resto da vida. (Post completo sobre esta dica aqui)
5. Mantenha a Disciplina
Após se identificar com um esporte, mantenha-se fiel a ele! Treine, periodicamente, sem desculpas. Adisciplina de treinos vai te tornar um atleta e, quando você menos esperar, um novo hábito estará mais do que concretizado em seu dia a dia.
6. Reeducação Alimentar
A reeducação alimentar realizada no primeiro ano julgo ser a fase mais importante de todo o processo. Já ouvimos falar de vários casos de pessoas que tiveram reganho de peso após a cirurgia. Motivo? Essas pessoas não tiveram a reeducação alimentar adequada! Leia aqui um post bem explicativo sobre meu processo de reeducação alimentar no primeiro ano pós-cirurgia aqui.
Mantendo estas dicas em mente, com certeza despertará cada vez mais a vontade de ter uma vida mais saudável e uma vida diferente, faça acontecer e boa sorte !
